AYI®-Basic: Einführung in den Ashtanga Yoga

Deine Einführung in den innovativen Ashtanga Vinyasa Yoga. Während wir systematisch die traditionelle erste Serie des Ashtanga Yoga erlernen, bereichern wir uns mit vielen zusätzlichen Lockerungsübungen und interessanten Variationen. Perfekt für Einsteiger*innen, aber auch für erfahrene Yogin*is viel neues dabei.

Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene

Dieser Kurs ist einerseits fordernd. Du forderst Deine Muskulatur heraus und arbeitest an Deiner Körperhaltung. Aber er ist auch niedrigschwellig. Er ist für Anfänger:innen geeignet, die Schritt für Schritt den Yoga nach ihren Bedürfnissen kennenlernen möchten.

Aber auch Fortgeschrittene können in diesem Kurs viele Varianten und Übungen neu dazulernen. Wir erlernen eine Reihe an Varianten und Optionen, die auf verschiedene Bedingungen, Körper und Verletzungen eingehen, sodass wir lernen, den bewegten Ashtanga Yoga gut an unsere Bedürfnisse anpassen können.

Bewegte Meditation

Fokus in diesem Kurs ist die Ausbildung einer eigenständigen bewegten Yogapraxis, die zu Deinem Körper und Deinen Bedürfnissen passt. Das bedeutet auch, dass wir in diesem Kurs viele Übungen und Bewegungen wiederholen werden, damit Du sie gut behalten kannst.

Traditioneller Ashtanga mit Präventionsfokus

Wir erlernen die traditionelle erste Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga und legen zusätzlich Wert auf präventive Übungen, die gesundheitsfördernd sind und Dich in Deinem Alltag unterstützen. So wird aus dem Ashtanga Yoga eine gesundheitsfördernde Praxis, die Dich noch lange begleiten kann.

Vertiefung inklusive

Während der Laufzeit eines Kurses kannst Du außerdem an den offenen Mysore-Stunden teilnehmen, um das Gelernte unter Aufsicht zu wiederholen und Fragen zu stellen. Bitte beachte, dass dieses Angebot für eine Vertiefung der Kursinhalte gedacht ist und keinen zusätzlichen Mysore-Unterricht für Dich darstellt.

🏃 Lernen wir die ganze erste Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga?

Nein, dafür reichen 8 Termine nicht aus. Wir lernen einen großen Teil der traditionellen Serie, wie viel genau hängt auch von den Teilnehmenden ab. Dazu kommen viele interessante Varianten und Zusatzübungen, um auf alle persönlichen Bedürfnisse einzugehen.

🤔 Was unterscheidet AYI® von anderem Ashtanga Yoga?

Bei AshtangaYogaInnovation® (AYI®) lernen wir die traditionelle Ashtanga-Vinyasa-Abfolge, während wir einen Fokus auf Gesundheitsförderung und individuelle Bedürfnisse legen. Das bedeutet, dass wir Varianten jeder Position lernen und zusätzliche präventive Übungen und Entspannungen einbauen, um eine runde, gesundheitsfördernde Stunde zu haben.

Hier kannst Du mehr über AYI® erfahren.

💭 Wie sieht eine typische Stunde aus?

Wir beginnen mit ein paar Lockerungsübungen. Anschließend gehen wir in eine bewegte Yogapraxis über, in der wir die Ashtanga-Vinyasa-Sequenz in erlernen. In der Abschlussequenz fordern wir den Körper noch ein wenig heraus und bauen ein paar Muskelpartien gezielt auf, bevor wir in eine abschließende, teils angeleitete Tiefenentspannung gehen.

🤸 Ich bin überhaupt nicht beweglich, kann ich überhaupt Yoga machen?

Natürlich! Erstens gehst Du ja nicht in die Yogastunde, um etwas zu können, sondern um etwas zu lernen. Zweitens ist es ein falsches Vorurteil, dass Yoga Beweglichkeit bedeutet.

👕 Was sollte ich anziehen?

Bringe lockere Kleidung mit, in der Du Dich gut bewegen kannst. Bitte bedecke Ober- und Unterkörper.

🚿 Kann ich nach dem Unterricht duschen?

Ja, es gibt 2 Duschen. Bitte bringe ein eigenes Handtuch mit und habe im Blick, wie viele andere Personen die Duschen auch benutzen möchten.

🍝 Darf ich vor dem Yoga essen?

Du darfst natürlich, aber ich empfehle, einige Stunden vor dem Praktizieren nichts oder nichts schweres gegessen zu haben. Bitte trinke ausreichend vor dem Yoga.

📦 Muss ich eine Yogamatte mitbringen?

Musst Du nicht, es gibt Matten vor Ort. Eine eigene Matte bei regelmäßiger Praxis wird empfohlen. Du kannst Deine eigene Matte im Yogaraum lagern.

Bitte lies Dir auch die Etikette durch.