Funktionaler und präventiver Yoga

Wieso ist mein Fuß eigentlich gewölbt? Warum sind Rückbeugen für meinen Körper so schwierig? Wie kann ich mit Yoga Rückenschmerzen effektiv vorbeugen? Wie richte ich mich in Yogahaltungen maximal gesundheitsfördernd aus?

In diesem Kurs erhältst Du Antworten auf alle diese Fragen, indem wir systematisch durch den Körper gehen und in jedem Termin eine Körperregion kennenlernen. Durch Modelle und Spüren am eigenen Körper wirst Du Dein anatomisches Wissen jeder der behandelten Körperregionen erweitern. Wir erkunden den Bewegungsspielraum und die Muskaulatur jeder Körperregion und erlernen förderne Übungen.

Von Termin zu Termin gehen wir durch den Körper und beschäftigen uns mit den folgenden Körperpartien:

• Arme und Hände
• Knie und Beine
• Füße und Fußgelenke
• Rücken
• Bauch
• Hüfte und Gesäß
• Schulter und Nacken
• Brustkorb und Atmung

(variable Reihenfolge)

Zum Abschluss gehen wir in eine sanfte, bewegte Vinyasa-Übungspraxis über und setzen das neue Gelernte in bekannten Yoga-Asanas und Bewegungen um. Ziel ist die Ausbildung einer konstanten Aufmerksamkeit für die einzelnen Körperregionen.

Das hier erlernte Wissen begleitet Dich nach Hause in Form von festen Übungssets und unterstützt Dich nachhaltig sowohl in Deiner regelmäßigen Yogapraxis als auch in anderen Aktivitäten und Sportarten.

Teilnehmer*innen erhalten an jedem Termin ein Handout mit den Übungen, die wir an dem Tag besprechen.

Dies ist ein niedrigschwelliger, aber dennoch sehr fordernder Kurs. Er richtet sich sowohl an Personen, die den Yoga bereits kennen (egal welcher Tradition) und ihre Praxis und ihr Wissen erweitern möchten, als auch an Einsteiger:innen, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten.

Während der Laufzeit eines Kurses kannst Du außerdem an den offenen Mysore-Stunden teilnehmen, um das Gelernte unter Aufsicht zu wiederholen und Fragen zu stellen. Bitte beachte, dass dieses Angebot für eine Vertiefung der Kursinhalte gedacht ist und keinen zusätzlichen Mysore-Unterricht für Dich darstellt.

Dieser Kurs ist ein Präventionskurs nach dem "Deutschen Standard Prävention" (Zertifikat). Das bedeutet, dass die gesetzlichen Krankenkassen Dir einen Teil der Kurskosten erstatten. Die Höhe der Erstattung variiert zwischen den Krankenkassen gewaltig, ich habe hier eine Infoseite darüber zusammengestellt.